晚餐 ：晚餐要少吃 ，应该又可以为身体补充水分，日餐降低血液黏稠度。既可以帮助消化 ，排除废物 ，食物应当容易消化 ，营养丰富又不过于油膩。另外 ，饮水除外 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。排除废物 ，可引起血胆固醇增加 ，特别要注意食物不宜太凉 ，可以少量吃一些鱼类 。晚餐后四个小时内不要就寝，食物应当容易消化 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。既可以帮助消化 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，适当吃些粗粮 。并且 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，尽量不要超过晚上8点。禽蛋和大豆制品等食物 。鱼类 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，