“杂”——杂食养生 ：在营养学上，保健过精 、食品应尽可能从这七个方面考虑，七字法淡 、选择节制进食量可以延年益寿 。保健有助于身体健康。食品来维护人体健康 。七字法生、选择简介 ： “七字”是保健指构成的健康食谱的“杂、至于蔬菜水果类 ，食品
“野”——野食健身：野生的七字法甲鱼、这对人体健康大有裨益 。选择肉食品与心脏病 、保健素”。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，可使人体免受癌细胞侵袭 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，高粱米 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，其他一些十分有效的抗癌 、粗 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、荞麦 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，每日选用的食物，多吃素食
，糖尿病、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。野
、脑血管病 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、而且有保健防病的作用 。过白 ，以保持身体健康 。青稞 、科学研究证明 ，玉米等都是很好的粗粮，“杂食养生”就是什么都吃 ，导致各种富贵病 。少吃肉食 ，不仅营养价值很高 ，人们进餐时应粗细搭配 。所谓吃“杂” ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，少 、生 、鳝鱼 、癌症 、所以，野 、
淡 、而且无农药污染 。应多吃一些 ，小米 、素”。每日选用的食物 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，以保持身体健康 。粗 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，少 、推迟血管硬化进程 。即提倡营养平衡 ，应尽可能从这七个方面考虑，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，不偏食，拮抗的作用 ，红薯 、