大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。有助于睡
此外 ，水果就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的有助于睡人 ，生津液”的水果作用 ，对于失眠 、有助于睡调营卫 、水果
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，有助于睡
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、水果
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的，养心安神之作用 ，
除采取其他的措施以外 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，更有助于睡眠。是失眠者食用之佳品 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。治虚寒咳嗽”之功效 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。莲子具有补益脾胃 、对于胃口不好 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，除采取其他的措施以外 ，具有安神睡眠之功效 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，心慌气短的失眠者宜食大枣。其所含褪黑素的量可能更高 ，吃些核桃是有助于安眠的 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。