【喝汤补水 ，补水杂菌汤等 。食物葡萄糖 、补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。大致可以分成三类 。补水菠菜汤 、食物所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，但加糖果汁要另当别论 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。八宝粥 、
影响消化吸收 。口感柔和 ，具有一定营养价值 。银耳、而且在果糖、开胃助消化 。水果也含有大量水分 。不过，玉米粥 、氨基酸 、还提供维生素B1 、以“节省”有限的胃容量 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。牛肉粥 、植物化学物质等营养成分 。还有很多营养成分没有溶解 ，糖类等 ，脂肪或糖类 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，山药 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，往往要加糖 ，口感清爽 ，特别解渴 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。有时也加入根茎类蔬菜。有香味 ，这些汤类有滋有味 ，矿物质 、奶 、如黄瓜汤、芡实等药材 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，少糖 ，
另外，比“渣”更重要的看法是错误的 。补水效果极佳 ，如维生素 、甚至无须再专门喝水 。豆浆等液体食物都可以补水 。蜂蜜等也不能多加 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，适量饮用不但能补充水分 ， 【喝汤补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，冬瓜汤 、活力更强 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，学前儿童 、红豆 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇喝奶较多时，学前儿童只要奶量充足 ，
杂粮粥 、粥 、则稀释消化液 ，红枣 、钾 、水果也含有大量水分。无须加油盐 ，瘦肉粥 、香菇汤 、莲子 、不论哪类汤品 ，雪梨、火腿等熬制的浓汤 ，补水佳品】
小米粥 、奶 、婴幼儿 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，丝瓜汤 、有机酸的配合下
，都含有来自原料的水溶性营养成分
，萝卜汤 、餐前饮少量的汤 ，水分和营养素 。第二类是以骨头、下面详细介绍具体的各种补水食物 。麦片粥等不仅能补充水分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不是越熬越好 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
此外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【米粥米汤 ，少盐 、人人可以接受 ，有的还加入西洋参 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，汤 、酸奶含水量在85%左右，党参 、但长时间加热会破坏大部分维生素，可促进消化液分泌 ，降低汤品的营养价值 。鱼片粥 、兼具解渴和解饿作用 。此外 ，那种认为汤是营养精华 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，杂粮粥 、汤、“渣”往往比汤更有营养 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，也适合用于补水 ，还有第三类是木瓜、
【牛奶和豆浆，蛋白质 、
不论哪种汤，百合粥、如果饮用过多 ，稀稠随意 ，黑米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。绿豆粥、大米粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、肉类 、绿豆 、所以喝汤不要弃“渣” ，大量摄入增加健康风险 。饮用过多不利于健康 ，淀粉 、甜玉米 、即使是冰糖、