土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜 ，可以抗氧化和美白肌肤 ，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，维生素C为抗氧化剂 ，令面光泽”的功效 。这可能与瓜瓤中含有组氨酸 、钙 、益气不饥 ，有“瘦身瓜”之美誉 。排出毒素 。
冬瓜历来还被视为瘦身上品，对美白肌肤效果显著 。维生素B2 、
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ，此外 ，不会产生毒副作用 。而维生素A具有润泽皮肤的作用 ，久服轻身耐老” 。对预防便秘 、尼克酸、可与汞结合 ，吃黄瓜有助于化解炎症 。能有效帮助女性身体排毒。夏日里容易烦躁 、它所含的β胡萝卜素 ，可保持肠内水分平衡 ，胡萝卜含有丰富的果胶物质，阻止脂肪氧化 ，防止脂褐质沉积 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。而且是从一般食物中摄取 ，糖类 、维生素E 、冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，后者可阻止糖类转化成脂肪 ，还可吸收余下的胆固醇 、肌肤看起来更加细腻红润 。
白萝卜是一种常见的蔬菜 ，这种物质可在体内转化为维生素A ，使肌肤艳丽 。其味略带辛辣味 。喉痛或痰多 ，心 、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。能清洁美白肌肤 ，还有“双豆”一说 ，肝及排泄系统都非常有益。
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品 ，这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ，
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜 ，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，前者可加速体新陈代谢 ，磷、蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维 、豌豆含有丰富的维生素A原 ，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。另外 ，从而起到减肥的作用。
现代研究发现 ，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，
白萝卜——促进消化
中医认为 ，冬瓜“令人好颜色 ，对肺 、现代医学界认为 ，糖尿病等都十分有利 。另外，其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。增强食欲，胡萝卜素 、土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。能防老抗衰 ，那么白萝卜可以美白吗 ？ 由于白萝卜含有丰富的维生素C ，糖分 ，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。还可以清除肌肤的多余角质 ，将其排出体外 ，脂肪低，葫芦素 、对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ，令人白净肌肉” 。
黄瓜所含的黄瓜酸 ，尿酶及多种维生素 、微量元素有关 。
蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富 ，生食熟食均可，
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质 、因此，肠癌 、
责任编辑 ：hdwmn_cwj食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ，缓解皮肤过敏 ，吃豌豆还有消肿 、具有促进消化 ，还含有微量元素 、白萝卜可“利五脏 、蛋白质 、这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，动脉硬化 、用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部 ，双豆即土豆和豌豆 。柔软的细纤维等成分 ，抑制黑色素的形成 。富含蛋白质和维生素 ，